リフレクソロジーの基本テクニック

リフレクソロジーとは、美容エステの中でも自宅で簡単にできる手軽な方法です。リフレクソロジーをするには、自分の手の指を使い、気持ちいいと思える力加減で反射区を刺激して行なっていきます。基本の手わざは３種類のみという手軽さで、刺激する場所のポイントさえおさえれば、数回程度ですぐ慣れることもできます。
リフレクソロジーを行うには、まずウォーミングアップをして筋肉をやわらげます。お風呂上りなどは体が温まり、筋肉が柔らかくなっているのでおすすめのタイミングです。気分もリラックスしているので、できればゆったりと時間に余裕をもたせて行うようにするとよいでしょう。リフレクソロジーではいきなり反射区を強く刺激するのではなく、まずはげんこつで軽く足の裏を叩くことから始めます。
椅子に座った姿勢で片方の足の裏が見えるように曲げるか、床に座ってする場合はあぐらをかくような状態でもよいです。お気に入りの精油などをつかったアロマテラピーと合わせて行うのもよい方法です。椅子に座って行う場合はできるだけ深く腰をかけるようにし、刺激する方の足をもう片方のももの上あたりにのせるようにします。足の裏のツボの位置がわかるよう、しっかり足の裏を上に向かせることがポイントです。
リフレクソロジーでは、滑りをよくするためのクリームやオイルを使うのもおすすめです。指の滑りがよくなり、香りが足の裏につくのでよりリラックスしてリフレクソロジーを行うことができます。